Межсезонье. Время улучшать удар.

Мы живем в северной стране. Для нас праздничные месяцы декабрь и январь – время, когда физическую форму можно запросто растерять.

Тем не менее, для того, чтобы быть готовым к будущему сезону нужно постепенное развитие этой самой физической формы и режим регулярной тренировки и занятия теннисом. 

Зимние месяца – это отличная возможность подтянуть слабые места, улучшить качество собственных ударов, либо просто избавится от каких-либо недостатков.

В зимние месяца, когда на открытых кортах – снег и лед, наличие пушки для мячей в закрытых помещениях – это отличный тренажер для изучения новых ударов. 

Не стоит забывать про видеокамеру. Если у вас ее нет, возьмите ее у знакомых. Для вас это будет лучший помощник для самооценки и самоанализа.

Зима – это время, чтобы переоценить собственные удары. В это время соревнования проводятся очень редко, поэтому стоит посвящать себя исключительно тренировкам и подготовке к будущему сезону. Модернизируйте собственные удары. Удивите своих старых соперников чем-то новым. Пусть изменение будет незначительным, с точки зрения вашей игры это может быть полезно и принесет свои дивиденды. 

Вам будет даже достаточно поставить видеокамеру и потренироваться со стенкой в зале.  Нынешнее поколение видеокамер идеальные помощники для вас. Они маленькие, удобные, не нуждаются в большом количестве света и долго работают автономно. Идеальный вариант! 

Но тренировки – тренировками, но вы должны задать себе вопрос – «что я надеюсь изменить в своем ударе?»  Составьте конкретный список того, что вы хотели бы освоить или довести до совершенства. На одной конкретной тренировке посвящайте себя одному определенному удару. Удары слева одной рукой, удары слева двумя руками, удары справа западной хваткой, удары с лета континентальной хваткой, первые и вторые подачи. Пройдитесь по всему списку!

Постарайтесь получить от съемки собственной тренировки максимум информации. 

1. Наблюдение за мячом 

Вы не можете ударить то, что Вы не видите. Рассматривая непосредственно видеозапись, оцените, как ваши глаза отслеживают мяч. Важно, чтобы именно ваши глаза следили за мячом, а не голова. 

2. Перемещение к мячу 

Понаблюдайте игру профессионалов. Они могут сделать и один большой шаг к мячу, а могу сделать два коротких для того, чтобы пробить. Все зависит от ситуации и целей, которые ставят при ударе теннисисты. Небольшие шаги предпочтительнее – они позволяют добиться идеальной позиции для удара. 

3. Правильная хватка в теннисе

Умение взять ракетку надлежащей хваткой – важнейший компонент в ударе. Ваша хватка диктует остальную часть удара. Обратите внимание на то, какую роль играет ваша не доминирующая рука в изменении хватки. Вы будете удивлены, что порой смена руки происходит не быстро и не так гладко, как вам хотелось бы. 

4. Сила удара в теннисе

Дни тяжелых деревянных ракеток в прошлом. Современные технологии позволяет создавать такие ракетки, которые дают возможность игрокам бить сильно даже без большого замаха. Тем не менее, практика сильного удара – необходима. В будущих играх вам порой будет необходимо пробить именно максимально сильно и быстро. 

5. Точка контакта

У каждого игрока есть ее/его любимая "удобная точка" для каждого удара. Помните, что для вашей удобной точки также необходима и ваша идеальная хватка. Именно тогда ваш удар будет максимально эффективен.  Для того чтобы оценить вашу точку контакта с мячом – оцените насколько высоко или низко ваше тело в момент воздействия. Вы удивитесь, как часто вы не будете сгибать колени (как учил вас тренер), а скорее согнетесь в пояснице в попытках ударить низколетящий мяч, отскочивший от пола. 

6. Фиксация головы

В очередной раз стоит напомнить, что в момент контакта вашей ракетки с мячом ваша голова должны быть неподвижна. Искушение состоит в том, чтобы видеть, где ваши удары приземляются. Профессионалы знают, что голова должна остаться неподвижной в момент удара. 

7. Как я заканчиваю удар?

У каждого удара есть идеальное завершение. При развитии собственных ударов, обратите внимание на то, как вы завершаете каждый удар. Каждый удар должен заканчиваться должным образом. Тренер не раз вам это говорил, мы лишь напоминаем вам об этом. 

Описанные выше семь пунктов – это критические аспекты оценки видеозаписей своих ударов. Сравните ваши записи с играми профессионалов. При правильном анализе собственных ошибок вы сможете добиться хороших результатов для игр будущего сезона. Удачного плодотворного межсезонья!