Школа большого тенниса

Удары по целям в большом теннисе.

 Одним из важнейших компонентов в игре в теннис является точность ударов. Именно на этом аспекте мы и остановимся сегодня подробно. 

Для тренировки вам необходимо либо, автомат для выброса мячей, либо партнер, который будет готов набрасывать вам мячи. Кроме того, вы будете нуждаться в коробке, полной теннисных мячей. 

Все мы во время игры думаем о том, как бы ударить глубоко или не глубоко в корт, подать высоко или низко, и т.д. Но редко кто ставит перед собой задачу бить в определенные области на корте. 

Профессионалы же отрабатывают свои удары с огромной точностью. Для этого у них есть особые типы тренировок. 

Но, прежде всего, нужно помнить, что игроки, делающие наименьшее количество ошибок, те, которые держат твердо голову во время удара. Другими словами, кажется, что они «замораживают» голову и взгляды, когда вступают в контакт с мячом. Более того, они остаются в таком положении, пока полностью не закончат удар. Таким образом, их головы всегда, скажем так «спокойны» во время игры.  Для чего они так делают? Во-первых,  ценность «успокоенной» головы – это лучшее равновесие тела в момент удара, во-вторых, это позволяет бить сильнее, сохраняя контроль над мячом. А это позволяет бить точнее! 

Многие спросят: А не буду ли я опаздывать в чтении ответного удара моего противника, если буду сохранять свою голову неподвижной, пока заканчиваю удар? Определенно, нет! Более того, после того, как удар закончен, ответ противника будет виден еще более четко. 

Наконец, мы подходим к цели сегодняшней тренировки. Это отработка точности собственных ударов.   Вы должны достигнуть совершенства в последовательности и точности каждого вашего удара.

Логичный вопрос – куда поместить цели на корте? Проще всего ознакомится с соответствующей картинкой, которая, несомненно, будет полезна вам. 

И помните, использование таких целей помогает развить хорошее виденье корта. 

Цели в большом теннисе 

Если вы смотрите на синие Х-ы, то вы видите три места, куда стоит поместить бутылочки с водой (в качестве целей), практикуя удары с отскока. Обратите внимание, что «цели бутылочки» по краям стоят чуть ближе, чем цель, помещенная по центру.  Так, как для противника удар по центру – выигрышный вариант. Если вы бьете по центру, вы должны быть уверены, что такой удар при отскоке приземлится глубоко, а значит, не даст маневра для атаки. Кроме того, обратите внимание на боковые цели – они расположены немного далеко от боковых линий – это позволяет допускать меньшее количество ошибок при ударах в них. 

В тренировке есть смысл ударить по одному мячу по диагонали, а по следующему по дальней линии. Такое упражнение стоит повторять, пока ваш помощник (или машина), не исчерпает запас мячей, то есть порядка 150 мячей.  Чередуйте удары по диагоналям и по центру. Причем процесс тренировки нужно повторять для каждой из рук. 

Не забывайте менять расположение помощника (машины). Мячи нужно научиться отбивать с разных сторон. Это добавит вам опыта в игровых моментах.  Оптимально провести как минимум три цикла (по 150 мячей), тренируя удары с разных позиций и с разных точек вашего помощника (автомата). И не забывайте про «замороженную» голову. 

Если у вас есть возможность, найдите двух помощников, которые будут чередовать подачи к вам с разных мест корта, что позволит вам провести тренировку с максимальной пользой. Более того, с каждым циклом ваш партнер должен увеличивать ритм. И пусть ваши помощники не расслабляются, мяч вполне может угодить в них. 

Если обратить внимание на красные цели Х, то это идеальные цели для того, чтобы практиковать удары с лета. Все четыре обозначенных места – это те места, которые наиболее вероятно приведут к успеху при ударах по ним с лета. 

По началу, вам, может быть, непривычно бить слета, поэтому потренируйте удар по этим целям в статическом способе и уже после этого переходите к тренировкам с помощниками. 

Советую, обращать внимание на то, где вы располагаетесь в момент подобных ударов. Вы не должны быть слишком близко к сетке. Во время игры это удается далеко не всегда. Постарайтесь отработать подобные удары до автоматизма, у вас не будет времени на раздумья, в какую часть корта пробить, здесь вы будете играть исключительно на интуиции и реакции. 

Если же у вас нет доступа к пушке для выброса мячей или нет помощника, вы всегда можете практиковать собственную подачу. Подача – важнейший элемент в теннисе. Порой даже самый важный. Старайтесь на тренировке выполнить хотя бы сотню подач. Практика нужна постоянно. 

Цели, отмеченные зеленым – это цели для вашей подачи.  В каждом квадрате подачи – по три цели. Оптимально тренировать удары по целям сериями. По десять ударов в каждую цель. Это добавит уверенности вам во время игры. Вы будете знать, что сможете подать в любое место, в любое время. Чередуйте цели на тренировке, выполните как минимум  100 подач. Пару недель подобных тренировок значительно улучшат вашу подачу. 

Тренировка по целям  - улучшат ваши теннисные способности. Главное это регулярная практика. Вот увидите, результаты не заставят себя ждать!