Школа большого тенниса

Увеличиваем силу собственного удара в большом теннисе.

Сила в современном теннисе невероятно важна. Сейчас уже не начало 80-ых, когда сила удара была ограничена в первую очередь лишь подачей, эра  деревянных ракеток и более естественно тенниса прошла. 

Поэтому, чтобы говорить о конкуренции на более-менее серьёзном уровне, нужно уметь вкладывать в удар столько силы, сколько потребуется для победы. 

Стоит начать обсуждение силы в теннисе с четырех аксиом в игре: 

  • Получите мяч на свой половине;
  • Отбейте мяч обратно, попадите в корт;
  • Управляйте мячом при этом — кручением, глубиной попадания в корт;
  • Передайте мячу скорость и силу. 

Обратите внимание, что в этом списке сила идет на последнем месте. Это не значит, что она не нужна. В нашей теннисной школе прорабатываются удары на силу и делаются специальные упражнения.  Потому что сила без первых трех пунктов просто не имеет смысла. Прежде всего, на разминке пройдитесь в строгом порядке по этим пунктам, это добавит вам уверенности в самой игре. 

У каждого игрока есть предел, с которым он может ударить по мячу. Некий пик силы. И не стоит лезть из кожи вон, чтобы доказать сопернику, что ваша подача или удар в игре сильнее. Выигрывают матчи совсем по другим критериям. Тем не менее, давайте рассмотрим как можно увеличить собственную силу ударов. 

Ракетки в большом теннисе. 

Ракетки действительно могут серьёзно увеличить силу вашего удара в игре. Есть два важных фактора при выборе ракетки: вес и жесткость. Более жесткие ракетки позволяют сделать удар более тяжелым. У каждого производителя ракеток есть своя шкала жесткости, позволяющая понять на сколько ракетка будет полезна при сильных ударах. К сожалению, эти шкалы не были стандартизированы среди производителей. Поэтому для того, чтобы выбрать правильную ракетку вам необходимо проконсультироваться с хорошим специалистом. Это поможет выбрать подходящую ракетку с подходящей жесткостью. 

Кроме того, вы можете добавить такой штрих к ракетке — как свинцовая лента. От этого автоматически ракетка станет более «сильной». Свинцовая лента добавляет веса ракетке, а согласно законам физики, сила = масса x скорость. Но, стоит помнить, что свинцовая лента изменит баланс и «чувство» ракетки. Тем более, новый вес будет забирать у вас дополнительные силы. 

Струны для ракеток.

У струн ракетки также есть свои важные аспекты — в частности, напряжение и эластичность.  Тут все просто, чем больше напряжение струн — тем ракетка будет потенциально более «сильной». Более упругие струны также способствуют усилению удара. Другой вопрос, что такие струны имеют тенденцию быстрее стираться. К счастью, современные технологии позволяют делать надежные струны, более долговечные. Но и стоят они немного дороже. 

Длина замаха в большом теннисе. 

Если говорить о технике удара, то стоит помнить, что чем сильнее и больше замах — тем сильнее будут ваши удары. Помните, Сила = масса х скорость. При хорошем замахе и соответствующем ударе после этого, вы увеличиваете скорость головы ракетки. Длинный замах — сильнее удар. Правда, на отработку хорошей техники нужно время и упорные тренировки. 

Спортзал для теннисистов.

Думаю, не стоит подробно останавливаться на данном пункте. Все предельно ясно, увеличиваете мышечную массу, увеличиваете свою силу рук. Будьте в хорошей физической форме. Банальные советы. 

Кинетическая цепь в теннисе. 

Бить сильно — это уметь контролировать собственное тело. Хороший удар начинается в ваших ногах, в расстановке ног, в положении колен. Вы должны уметь использовать собственные бедра, массу своего тела для того, чтобы полностью вкладываться в удар. 

Более подробно о правильной позе при ударах вам, конечно, подскажет личный тренер, но тем не менее не забывайте о простых истинах: 

  • При подготовке к каждому удару старайтесь сгибать колени;
  • Постарайтесь подняться на пальцах ног, перед контактом с мячом;
  • Попытайтесь наклониться вперед (к сетке), в момент вступления в контакт с мячом. 

Стоит помнить, что умение «положить корпус» добавляет 25-50% силы в ваш удар. Конечно, для этого нужна постоянная практика и тренировки. 

Больше практики и тренировок — это поможет вам в достижении результатов, в частности в умении ударить сильно, красиво и эффективно!